Entspannungstraining/Stressmanagement

Stress und Hektik, d. h. schwierige und fordernde Situationen lassen sich nicht immer vermeiden. Wichtig ist, dass wir lernen, mit ihnen umzugehen, damit sie für uns keine Bedrohung darstellen oder gar unsere Gesundheit gefährden. In diesem Seminar werden zunächst die Mechanismen und Zusammenhänge erklärt, die zu Stressreaktionen bei Menschen führen. Eigene Stressmuster können dabei von den Teilnehmern selbst erkannt und ggf. geändert werden. Darüber hinaus haben sie die Möglichkeit, neben verschiedenen Entspannungsmethoden wie Atemtraining, Schulung der Körperwahrnehmung und Progressiver Muskelrelaxation sowie mentaler Entspannung als Ergänzung auch einige Grundtechniken des NLP (NeuroLinguistisches Programmieren) kennen- und für sich selbst anwenden zu lernen. Mit den hierbei erworbenen Fähigkeiten können die Teilnehmer

*Entspannung im Körper fest verankern

*stressauslösende Situationen erkennen

*die Wahrnehmung dafür verbessern

*eigene Potentiale entdecken und stärken

*Strategien entwickeln, um die Stresssituation in den Griff zu bekommen

Die einzelnen Übungen sind so aufgebaut, dass sie auch im Alltag anwendbar sind und somit den Teilnehmern bei Bedarf jederzeit zur Verfügung stehen.